周伯通笑过之后，接着道：“一十五年来，黄老邪用尽了心智，始终奈何我不得。只是昨晚我险些着了他的道儿，若不是你，这经书已到了黄老邪手中了。”
“唉，黄老邪这套《碧海潮生曲》之中，含有上乘内功，果真了不起得很。”张枫问道马钰道长他们不来救你？”周伯通道他们多半不知我在此地，就是，这岛上树木山石古里古怪，若不是黄老邪有心放人进内，旁人也休想能入得桃花岛来。再，他们就是来救，我也是不去的，跟黄老邪这场比试还没了结呢。”
萧江三人和他了半日话，觉得此人虽然年老，却是满腔童心，真烂漫，没半丝机心。眼见红日临空，黄蓉也慢慢从悲伤中缓了，过得一会儿，那老仆又送饭菜来，用过饭后，周伯通道我在桃花岛上耗了一十五年，时光可没白费。我在这洞里没事分心，所练的功夫若在别处练，总得二十五年时光。
只是一人闷练，虽然自知大有进境，苦在没人拆招，只好左手和右手打架。”黄蓉、郭靖二人奇道：“左手怎能和右手打架？”周伯通道：“我假装右手是黄老邪，左手是老顽童。右手一掌打，左手拆开之后还了一拳，就这样打了起来。”着当真双手出招，左攻右守的打得甚是猛烈。
萧江看了数招，只觉得他双手拳法诡奇奥妙，匪夷所思。下学武之人，双手不论挥拳使掌、抡刀动枪，不是攻敌，就是防身，但周伯通双手却互相攻防拆解，每一招每一式都是攻击要害，同时又解开另一手攻来的招数，因此上左右双手的招数截然分开，真是见所未见、闻所未闻的怪拳。周伯通打了一阵，张枫不禁赞道：“好一手双手互搏！好一招以虚击实！”
周伯通停了手，笑道：“你眼光不差啊，瞧出我这招以虚击实，这个道理，是我在洞里苦练十年后忽然参悟出来的。我师哥在日，曾对我过以不足胜有余的妙旨。当日我只道是道家修心养性之道，听了也不在意。直到五年之前，才忽然在双手拆招时豁然贯通。其中精奥之处，只能意会。”
周伯通想了想道：“老子《道德经》里有句话道：‘埏埴以为器，当其无，有器之用。凿户牖以为室，当其无，有室之用。’这几句话你懂么？”
萧江笑着点了点头，顺手拿起刚才盛过饭的饭碗，道：“这只碗只因为中间是空的，才有盛饭的功用，倘若它是实心的一块瓷土，还能装甚么饭。建造房屋，开设门窗，只因为有了四壁中间的空隙，房子才能住人。倘若房屋是实心的，倘若门窗不是有空，砖头木材四四方方的砌上这么一大堆，那就一点用处也没有了。”
周伯通道：“子，你的不无道理！我这全真派最上乘的武功，要旨就在‘空、柔’二字，那就是所谓‘大成若缺，其用不弊。大盈若冲，其用不穷’”跟着将这四句话的意思解释了一遍。
周伯通又道：“洪七公的功夫是外家中的顶儿尖儿，我虽懂得一些全真派的内家功夫诀窍，想来还不是他的敌手。只是外家功夫练到像他那样，只怕已到了尽处，而全真派的武功却是没有止境，像做我现在这样，只可是初窥门径而已。”
“当年我师哥赢得‘武功下第一’的尊号，决不是碰运气碰上的，若他今日尚在，加上这十多年的进境，再与东邪西毒他们比武，决不须再比七日七夜，我瞧半日之间，就能将他们折服了。”
周伯通笑道：“虽柔能克刚，但若是你的降龙十八掌练到了洪七公那样，我又克不了你啦。这是在于功力的深浅。”当下仔仔细细述如何出招使劲，如何运用内力。他知张枫悟性绝佳，是以教得甚是迅速。萧江试了两遍，仗着内功的极佳根柢也就懂了。