刘子俊有气无力道：“也不看看我们一班的人是谁，能让他们甩了！”
李谷在旁附和道：“就是就是，俺班一只脚就可以跑赢他们！”
王海说道：“可我看你们两人垫后啊！”
刘子俊和李谷哑然，周围一片轰笑，刘子俊红着脸道：“要不是我们昨天晚上罚了十圈，我们才不会是这个样子呢！”李谷连忙点头：“就是就是！”
休息了五分钟后，王海站了起来，一声喝道：“一班全体成员，列队！”
一班的人齐刷刷地站了起来，然后列好队。王海叫道：“立正，稍息。下面我来讲评一下，今天早上的晨跑算是我们第一次训练，一点五公里，一千五百米，不算长，日后，我们会把晨跑长度拉到两公里，三公里，四公里，五公里！”
队伍里面发出一阵唏嘘，一个早上跑五公里，谁受得了！
王海笑了笑，说道：“可能你们觉得五公里太长，十里路啊，谁能跑得了。可是我告诉你们，像我们这些老兵，比如我，每天早上最起码都要跑五公里，轻装越野十公里是家常便饭，有时甚至是十五公里。如果都像你们说的太长，那我们不得累死在路上？慢慢来，一天加一点，慢慢就习惯了。等哪一天你跑一口气跑了十五公里，你都会大吃一惊，哎，我怎么会这么厉害！”
队伍里轰堂大笑。
王海又说道：“现在我要表扬一下两个人，一个是李蒙，你们跑了三圈后就倒地休息，而他坚持着继续跑，一直跑到第七圈。他跑了三圈后情况和你们差不多，也是上气不接下气，但他还是继续跑下去，这是一种坚持，挺不错的啊！
“另外一个人就是聂星，他跑了十圈后还像没事似的，十圈，五公里，不短的距离，如果可以话，我想再跑个十圈也没问题。为什么他可以这样而你们不行呢？两点原因，一是他掌握了跑步的要领，跑步要匀速，呼吸和跑步的节奏应当融合在一起，就像聂星对李蒙所说的，左腿抬起来你就吸气，放下去你就呼气。如果你一会儿拼命地跑，一会儿又慢的出奇，嘴里却乱无章法地大口大口地喘气，别说十圈，五圈就不行了，而你们今天只用了三圈就不行了。”
“第二点原因就是他以前练过，可能你们觉得这有些不公平，他以前不是练过吗，有什么值得称赞？但你们中间那么多人，有谁练过，有谁能天天坚持五公里？当你们能够跑上五公里，十公里，甚至是十五公里时，谁不是练出来的？”
众人无语，时不时把目光瞟向聂星。
聂星实在有些不好意思，后悔把这事说出来，这下倒成了班长讲评的案例了。
王海讲完后，看了看时间，说道：“好了，话我也不多说了。本来跑完步后回宿舍打扫卫生，但现在时间来不及了，吃早餐的时间到了，我们先去吃早餐，然后打扫卫生。一班全体人员，向左转，齐步走！”