任何一种动物都有属于它的习性，例如狗有领地感的习性，猫有昼伏夜出的习性，猪有贪吃嗜睡的习性。而人也一样，同样具有一定习性。比如有的人诚实、勇敢；有的人懦弱、无能；还有的人散漫、懒惰，这些都是属于习性的表现。好的习性能令人更积极地面对生活中的问题，有更大的机会达到成功；而坏的习性只能令人在困难面前捶胸顿足，止步不前，沦为失败者。虽然人的习性很多是天生的，但后天因素对习性的建立影响更大。今天，我将领你进入心智练习以建立你的新习性。
首先，你要找到一个因坏习性而对你产生不良影响的典型场景。假设你是个极度缺乏耐性的人，每次看到银行内的排队人太多时，你便会转身离去。这不但浪费你之前的排队等待时间，还没有完成你本应要办的事情。好，就是这样的情境，现在想象你已身在其中。
接下来，你要找到总是令你转身而去的那个时间点，并找出一个替代这缺乏耐性行为的新行为。为了找出这个新行为，你可以尽可能地发挥你的想象力，尽可能周全地思考各种可能的选择。比如正在排队的你可能选择从旁边的报刊架上拿起一份报纸；可能选择从包里掏出MP3，戴上耳机开始倾听音乐；也可能选择拿出单词册背诵英文单词……相比之下，选择出最能令你坚持等待下去的行为。
这种方法的使用要求你必须随身携带一两样工具。如果你没有这种习惯，那么你就要先养成这个习惯（往往一个好习性养成的同时，也伴随着其他好习性的养成）。这个新习性的建立非常必要，特别是对于那些经常需要排队等候的人。
有些人也会选择不携带任何物品在身上，也不能说这是一种坏习性。因为有的人在没有借助任何工具的情况下，就能哼着小调或是默背心爱的诗词，再或是在脑海中进行各种想象来消磨排队等候的时间。这样看来，它可能比前一种习性更好。
还有一个问题，很多数人在掌握这个方法后不能很好地坚持下去，进而影响了新习性的养成。其实，大多情况下并不是人们主观上不想做得更好，而是人的天性就是如此，常常忘记本要做的事。这就要进行心智练习的第二阶段，把新行为与某个触发事件做联结。
触发事件就是可以提醒你的旧习惯，或是可以与新习惯联系起来的事。例如排在长长的人群之中，对于缺乏耐性的你这绝对是触发事件。触发事件发生的频率越高，对你想起新行为的刺激越大，你的新习性也便更容易建立。触发事件不是每天都会发生，所以我们可以借助触发因子勾起对触发事件的记忆。例如你每天拿起钥匙的时候，就想着把MP3放进口袋。这时钥匙就是触发因子，令你想起触发事件。当然你也可以寻求其他触发联结，把MP3放在钥匙的一旁，这样记起来就更容易了。
心智练习的优点在于就算你没有身处这些特殊环境之中，也能使你保持着这种新的思考模式，令你将新行为快速变成一种自发反应。还有一点要提醒大家，不断重复练习才是成功的关键。曾经有位心理治疗师对我说：“要用一个新习惯完全取代由下意识主导的旧习惯，至少需要有6000次新习惯的行为。”所以，你需要不断重复你的新行为，才能将它完全融入到你的生活。
心若转变，态度也会随之变换；态度变换，习性也会随之转变；习性变换，性情也会随之转变；性情转变，命运也会随之变换；命运转变，人生便转向胜利。因此，一个好的习性绝对会令你受益终生。