在当今时代，用一个“宅”字来形容现在的青年男女是最合适不过的了。宅男宅女们只需一台电脑，一个手机，一个外卖电话号，再加几包速食面就可以一周甚至一个月不出门。他们喜欢长时间憋在屋子里，讨厌出去参加社会活动；他们喜欢玩电脑游戏、网络聊天，泡论坛、看动漫、看连续剧，讨厌上学上班；他们喜欢在虚拟世界中口若悬河，滔滔不绝，却讨厌在现实中与人交流。就这样，他们逐渐地与人脱离、与社会脱离，成为不懂得如何与人交际的“害羞族”。
人们常用“人的心，海底针”“人心叵测”“人心隔肚皮”等词来形容人际交往的困难。也正因如此，很多人为了规避这个难题而把自己封闭起来。所以今天才有了那么多宅男宅女的出现。
人活在世，不可避免地要和各行各色的人打交道。那些人际交往技艺高超者，总是能游刃于各种关系之中，巧妙地预防危机和处理危机，而那些技艺一般者，则常会因种种不当，令自己处于交际的困境之中，给自己和周围人带来种种麻烦。为了更好地解决宅男宅女交际的问题，首先要让大家了解一下是什么原因导致人容易陷入交际困境。
第一，自身交往能力缺失，不善于沟通。有些人不善于用语言表达自己的思想，常在不经意间伤害了别人，甚者招致人家的误会和反感。第二，性格问题。或孤僻，孤傲，或自卑，不合群，或不屑也不愿与人交往，要么沉默无言，要么“义正辞严”，总之这类人很难与人接近。第三，正所谓“林子大了，什么鸟都有”。我们周围总有些小人喜欢断章取义，制造信息，捏造信息。为了远离他们卑鄙的行径，很多人本着“多说多错，少说少错，不说不错”的原则，选择用沉默代表无声的抗议或是选择远离是非之地，远离人群。
以上三条就是使人容易陷入交际困境的主要原因。其实不难发现，人之所以陷入交际困境，有其自身主观原因，也受外在客观因素的影响，但不管怎么样，我们都必须直面困境，主动出击，变被动为主动，增加自己的曝光率，这才是解决人际交往问题的关键。
琳达是专门从事高阶人力中介的特龙人力资源公司的部门经理，她以其亲身经历说明了曝光率的重要性。
四年前，她为了拓展自己的人脉，参加了渥太华地区的人力资源协会。当时她只能担任会员服务组一个毫不起眼的组员。她告诉自己：“为了能拥有更好的未来，她必须努力做到最好，认识更多人。”她几乎奉献了自己全部的业余时间，每个月都会参加交流的研讨会，把握认识每一个人的机会。渐渐地，她的知名度提升了，也从曾经的小组员晋升为主委。而且由于她的人脉竞争力的提升，业务也随之蓬勃发展。短短一年的时间，她的月薪就从5000美元猛涨到20000美元，逐步完成她上学时的淘金梦。
良好的交际面和广阔的人脉往往是通过主动的心态获得的，我们可以像琳达一样，通过主动与人打招呼，主动给朋友发祝福短信，主动帮助周围的人，主动承认错误，主动承担责任，主动找领导同事谈话等等方法，增加自己的曝光率，进而获得良好的人际关系。
每个人在内心深处都渴望被他人尊重和关注，而且对他人的主动示好心存好感。因此在成功交际学中，也将主动增加自己的曝光率视为最重要的原则之一。我们通过大量的曝光，不但能建立起良好的形象，而且还能通过曝光的机会展示自己的气场。因此，我们要学会和善于曝光来增加自己的人气。
即便你拥有能够迷死上帝的笑容，但只是窝在家里对着镜子练习，再灿烂的微笑也变得毫无意义。所以，宅男宅女们不要再将自己锁在房间里，多去参加社交活动，多去与人交流，保证自己每天的交际数量以增加自己的曝光率。