但是这些东西，他们都没有学过，现在学起来这些人也都很认真，除了宋惟有些走神。
他还在想自己投篮的问题，但是这个东西，并不是说说就可以改的过来的。
“宋，不要走神！”看到宋惟再次跑错了位置，那边的杰瑞-鲍威尔不禁又叫了一次停。
“对不起，我还在想投篮的问题!”看到杰瑞又因为自己叫了一次停，宋惟也歉意的点了点头，说了一下自己现在在想什么，听到宋惟还在想投篮的问题时，那边的杰瑞也没有多说。
“宋，集中精力，投篮的问题会解决的！但不是现在，现在咱们正在进行的是跑位的训练，OK？”面对宋惟，杰瑞-鲍威尔笑着说了一下，随后继续训练。
而宋惟也收起了自己的心思跟着开始跑了起来，进攻的跑位千变万化，但是总之就是一个字，钻！是的，想要摆脱你的防守球员，就是要钻，像是老鼠一样，到处的钻。
只要有缝隙，你感觉你可以过的去，那就钻过去，不管这个缝隙是由你方球员造成的，还是由对方球员造成的，虽然说刚开始的时候很容易造成进攻犯规，但是以后就不会了。
而防守训练，主要就是在预判，预先判出对方要跑到哪里去，然后自己抄近路对其围追堵截，如果说进攻的跑位像是老鼠的话，那防守的跑位就像是猫了，专门克制老鼠的。
还有最后一个团队配合跑位，不过今天并没有教这个，只是教了进攻和防守的跑位之后就算了，接着就是在训练抢篮板，就像是灌篮高手开头一样，一个排一个的慢跑，然后前面的人把篮球拍到篮板上，后面的人继续跟上在空中抢下来之后再拍上去给身后的人。
这样的训练，其实更主要的还是在锻炼人的抢篮板能力。
毕竟抢篮板的时候，最忌讳的就是脱手，这样是在锻炼单手抢篮板的稳定性，就算是抢不到，也可以拍出去，而在抢完了篮板之后，就进行了双人传球训练。
这个传球不像是国内，两个人站在一起，然后从这边的底线往那边的底线跑，同时传一个球。
现在在这里，是传两个，一个当胸传，一个击地传，两人需要同时传这两个球，然后还要以极快的速度跑向对面的底线，这个难度就非常的强了，强的令人发指。
一开始的时候这些学员不是因为太慢，就是因为跟不上节奏而传丢，对此杰瑞-鲍威尔可没有那么好的态度，直接在那边就差开骂了，如果不是因为有摄像头在，估计他训宋惟他们的话，就要以F或者是B要不然就是S开头了。
勉勉强强的完成了这个两人同时传球两球的训练之后，就是防守的训练了，四个人站在罚球时防守球员站的地方，然后突然同时跑向内线起跳防守，摸一下篮筐之后，马上回身来到各自刚才站的点对应的三分点上，摆出防守的姿势，同时假装有动作，把他逼出底线。
当然了，这只是在做动作，如果防守的时候真可以这么容易的话，那就好了。
毕竟人家是活的，力量的对抗未必比你小，到时候是你把对方逼向底线，还是对方把你顶天，还两说呢！但是这样的防守跑位训练，总归是没有错的。
一直训练到了五点半，宋惟他们今天的训练才算是结束，而按着杰瑞-鲍威尔和保罗-约翰他们的话，今天只是一个开始而已，只是先让他们知道都会训练些什么。
从明天开始，这种训练量还会逐渐的往上加的，听到了这个家伙的话，那边的球员都不禁有点无奈，今天的训练量还只是牛刀小试？那明天不得扒层皮啊……
托着沉重的身体，这些人回到了宿舍当中，吃了一顿丰富的晚餐之后，众人便准备休息了。
给宋惟他们做饭的阿姨叫作吕萍，应该是上海人，做的东西味道比较谈，并不是很和宋惟的胃口，但是现在可以吃饱就行了，谁也不会去管那个味道怎么样了。
吃过了晚饭，休息了一下之后，大部份的人都选择了休息，还有一些像是王西斌他们那些比较混的人，今天他都被那个保罗-约翰找过去谈话了，但是好像他完全不在意一样。
而宋惟在吃过了晚餐，稍微休息了一下之后，便准备离开了。
“宋愉，你要去干啥啊？”看着宋惟穿戴整齐又要出去，那边的曹炎不禁好奇的问道。